皆様 意識的に体調管理されていますか？今年は暖冬ですね！とはいえ、暖かい日になったと思ったら急に寒い日が。。。。朝冷え込んでいると思ったら、日中は汗ばむ暖かさ。。。
こんな環境で起こりやすいのが、寒暖差からくるぎっくり腰、ぎっくり背中、寝違いに頭痛など様々なトラブルが起こりやすくなります。目に見えないところでは、自律神経の乱れが起こります。
まずはゆっくりお風呂！体を温めてゆっくりリラックスしてください。その後、首肩を回す。思いっきり背伸びをするなど少しでも体を動かすように心がけてください。
運動着に着替えなくても運動はできます。積極的な体調管理やってみてください！！！